ladnie ladnie

No i ładnie to wygląda na fotach! ;) Kurde też chcę takie łapy :( Powodzenia! ;) Btw te mini pizze na pewno mega smakowały aj... ;D

23.01.2012 Dzisiaj niestety nie dałem rady zrobić treningu:-( , ale jutro nadrobie. Wczoraj był dzień wolny , ale chciałem troche sie poruszać i po eksperymentować. Zrobiłem trening brzucha -AB Wheel (kółko zakupione):-)zrobiłem 10 razy }:-( -PLANK 3x30s Po tych ćwiczeniach czuje do dzisiaj brzuch. Wcześniej robiłem spięcia na ławce i jak to [...]

Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj pozmieniałem trening, piątkowy robiłem dzisiaj.Ręka mniej boli , gorzej po ćwiczeniach ale do wytrzymania. Wczorajsza Micha B/T/W 145/95/320 Nie wiem jak to zrobiłem ale tak wyszło:-? TRENING Rozgrzewka 10min Orbit Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie [...]

No ladnie rozpisane :) Mam nadzieje ze _Knife_ Ci to dopiesci :) Sam skopiuje ten plan hehe i zaczne robic chyba tez. Moje spostrzezenia: dodatki nie do konca ida tym systemem bo robisz mniej serii zobacz i to sa male partie miesniowe. Uginanie ramion ze sztanga w systemie 5x5 mija sie z celem: zrob systemem 3x5 albo 3x7 3 serie. Polega to na [...]

Cukier - "Wujek" samo zlo :) Trening: ladnie :)

Skrzydło, Twoja przemiana idzie bardzo ładnie. Gratuluję wyników. Tak trzymaj :)

Witaj w dziale :-)) Fotki już wrzucone do pierwszego posta, aby wszystko było ładnie na starcie , powodzenia w prowadzeniu dziennika w tym dziale, mamy tu już naprawdę niezłą ekipę :-)) Ciebie tez może obowiązywać niebawem info z tematu podwieszonego w tym dziale o 'cenach hurtowych' w skepie sfd. Będę śledził :-)

Ładnie naładowany, jaka aktualna waga ? Musze spróbować przed snem takiego koktajla z taka ilością lodu :D

Szama konkret, ale to juz nawet na zywo widzialem w burgerowni:-D Te nogi tez ladnie dowaliles...100x30 na koniec...filmik z tych siadow do odciecia- to bylaby motywacja do chorego treningu nog dla kazdego!

teraz to ładnie podsumowałeś Kain, o coś takiego mi chodziło. where are you from , że masz śnieg po kolana? lessie

Ciekawe czy Mała przyszła już na swiat :-D Parząc na foty redukcja idzie ładnie do przodu :-)) Nie mała jeszcze nie wyszła na świat , podoba jej sie w brzuszku mamusi :) . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/888d168299094827a2e6e0d974aa3423.jpg

Mielona wołowina z ryżem zawsze na propsie! Cudowny posiłek %-) Do końca miecha jeszcze kupa czasu myślę, że spokojnie ładnie to dotniesz :-) i będzie fajna baza pod rozbudowę :D

Ładnie, pękate gęste mięśnie:-)

Ładnie, plecy tyłem mocarnie:-) Użylenie też konkret. Odpuściła infekcja?

[...] obejrzec z zonka "Get out" ale juz po 2min filmu poczulem sie glodny i polecialem do kuchni %-) Wjechaly Burgery z 500gr chudego beefu, bulki wliczone w makro wszystko ladnie pasowalo :-)) /SFD/2017/9/11/343af2a653884b6ab430b811dff7f692.jpg Po filmie zabralem sie za ostatni posilek, 350gr rumpsztyku :-) [...]

Mam to samo- każ mi coś w domu zrobić to wstaję 30min, na treningu fruwam i chwilę po nim też%-) Przy wznosach obręcz barkowa wygląda potężnie! Ile tam było? Bo ładnie idzie, a klamoty wyglądają na niemałe!

[...] z @Dominikiem dolozylem od dzisiaj kolejne 50gr wegli i makrosy wygladaja nastepujaco: Bialko - 350 - 370, Wegle - 350 (z warzywami), Tluszcz - 60gr. Masa idzie dosc ladnie i jest juz 99kg na czczo wiec niecale 2,5kg. Jakosciowo widac na fotkach jak na mnie to jest kosa %-) Wystarczy ze znajdziecie moje stare topici tu na forum :-)) [...]

Nadrobiłem wszelakie zaległości i faktycznie muszę pochwalić :-) mega to wygląda no i skoro masa ładnie idzie to nic tylko się cieszyć i cisnąć dalej po swoje! Powodzonka!

Ja na dziś kończę nadrabianie zalegości na forum na Twoim dzienniku. Głowa mi pęka, siedzę przy kompie od 7 h rano , z nadzieją , że wyjdę na prostą ale niestety 2 tyg offline robią swoje. Teraz weekend więc będe starał się odsapnąć i podgonić wszystko po weekendzie, a u Ciebie wszystko klasa Foty szamy zaj**iste, a tak marudziłeś na poczatku [...]

Pinsiont na biceps to już ładnie;-D Forma naprawdę kozak- podoba mi się, że nie jest tak gładko, a ziarnisto, twardo, nie wiem jak to nazwać, ale ma się wrażenie, że jesteś zbudowany z kamienia, z samych mięśni. Ojaaa, moja ulubiona duża milka!